czy od

"wspomagacze" masz na myśli spalacz tłuszczu? Z tym że jestem po 3 tygodniach całkowitego odpoczynku, trenuję na dobre od miesiąca, więc znów robić sobie wolne? Nie znasz może jakiegoś cudownego środka który mi doraźnie pomoże na przepracowanie jeszcze z 3 tygodni na 120%? Dodam że mam 23 lata więc nie wiem czy to działa korzystnie na cały [...]

Nie zawsze jednak poziom tkanki tłuszczowej rzeczywiście odzwierciedla to, że w danej chwili należy/warto redukować jej poziom, czy budować masę mięśniową. Z tego też względu sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki. Najlepiej w dobrej jakości: przód, bok i tył. Pozycje naturalne. Poza tym, wspominasz, że problemem są różne godziny pracy. W [...]

Czyli nie robisz w ogóle całkowitej przerwy od treningów? Obniżenia ciężaru warto od czasu do czasu zrobić w trakcie cyklu, jednak "nie zwalnia" to z przerw regeneracyjnych między cyklami. Wklej też zdjęcie sylwetki - nabiłeś bardzo dużo kg w krótkim czasie, więc warto zweryfikować czy to na tyle sucha masa by rezygnować z redukcji/

[...] podczas okresu przygotowawczego strzelił powracający do drużyny po dłuższej przerwie spowodowanej urazami Łukasz Tumicz. Natomiast wynik meczu na 6:0 ustalił Marco Reich. - Oczywiście cieszą wyniki spotkań sparingowych, ale nie o rezultaty w tych meczach chodzi. Chociaż oczywiście wysokie wygrane to motor napędowy do dalszej pracy - mówi [...]

tak jak napisałeś wszystko zależy od organizmu ja od początku roku jem węglowodany tylko z warzyw oprócz jednego dnia ładowania i nie odczuwam spadku siły czy wydolności

Siema. Sory, że pytam w tym temacie , ale nie chciałem zakładać podobnego. A więc...chcem wziąć 100 mety i nie wiem czy wziąć na odblok clomid, czy może nolvadex. Wiem że nolva jest od ginekomastii której najbardziej się boję, ale czy zastosować ją na odblok? W jakich dawkach mam przyjmować?? Czy clomid równierz ogranicza wystąpienie gino ??

[...] troche innaczej. Wiadomo to tylko tydzien jednak w sumie nie czuje jakiejs roznicy... no moze pompa dobra na treningu jest to racja. Sajdy zniknely calkowicie po 2ch dnia (czytaj: zmeczenie wywolane stanem podgoraczkowym oraz delikatne problemy ze snem). Dawka od czterech dni to ok 35mg/ed, predzej bylo 25mg/ed. Nie wiem czy spodziewalem sie za [...]

HEHE walka wrze. Znów kyokushin czy shotokan,shotokan czy kyokushin.A ja powtarzam powiedziane już wiele razy słowo "człowiek".To jek sam trenujesz i do czego dojdziesz zależy (prawie) wyłącznie od ciebie. Jeszcze trener ma na to wpływ bo to on umożliwia ci np. trnowanie kumite. Moim zdaniem kumite powinno być wprowadzane stopniowo bo [...]

Miedzy seriami to zalezy od cwiczenia. Przykladowo: wyciskanie na klate czy to hantelki czy gryf - 2,5minuty martwy ciag - 3 minuty, czasem chwile dluzej przysiady - minimum 3 minutki maszyna prostownik i zginacz ud - 1,5 minutki biceps hantelkami na siedzaco - maks 2 minuty itd. A miedzy cwiczeniami to nie krocej niz 2 minuty a jesli dluzej to [...]

[...] nie bylo walone, ewentualnie zanizone stezenie, o ile powinienem miec zawyzony poziom testa przy takich dawkach? lekarz mowil ze wartosc normalna to cos w okolicach '27' tak czy owak, 2 ostatnie inj zrobilem e4d 350mg, od poczatku cyklu waga up pare malych kg, jednak zero postepu jesli chodzi o definicje Zmieniony przez - Releaser w dniu [...]

Koniu151 dla mnie redukcja to konkretny okres wyrzeczeń dietetycznych i sporej liczby aerobów, nie ważne w jakim okresie i dla kogo. Tutaj fakt, mogę od kogoś wymagać, czy kogoś naprowadzać na moje myślenie. Tak przygotowuję się do zawodów, ale nie mam jakiejś bardzo "ubogiej" diety, nadal spożywam duże ilości kacl. Ładuje t3? tzn? Węgle co prawda [...]

[...] rezygnować z tłuszczu, zwłaszcza zwierzęcego aby potem nie płakać, że libido niskie i nie wiadomo co się dzieje. Kilka postów niżej mamy przypadek gościa który uznał, że tłuszcze to zło i eliminując je mimo deficytu kcal w 4 miesiące nie zrobił nic. Koniu tym mnie tylko motywujesz };-) Ale czy ta ocena ze ''nic'' nie jest zbyt sceptyczna :))

O docisku już nie będe pisał-bo tak czy siak plan masz teraz dobry, a to ciebie pewnie teraz nie interesuje. Tak czy siak-teraz plan jest ok. Może z jedną adnotacją-dobrym, uzupełniającym się zestawem na triceps jest własnie jakies cięzkie ćwiczenie typu pompki na poręczach w wersji na triceps + jakaś wersja francuza zza głowy... Ja omijałem [...]

nie ma zadnych wskazan do tego aby jesc bcaa w ratio 8:1:1 czy nawet 20:1:1 ba wiekszosc badan bazuje na bcaa 2:1:1 to ze jest wiecej leucyny jest plusem - ale sama leucyna nic nie zrobi Nie ma co sie zaglębiac w temat bo mozna proponowac rózne rodzaje suplementacji majac 8:1 ale nie ma sensu. Kupuj co jest tansze czy pewniejsze i ma wiecej [...]

dobra to jeszcze jedna sprawa, czy w dni wolne od treningu zywienie wyglada tak samo (ja narazie ciwcze 3 razy w tygodniu) czy sa jakies inne wskazania. jeszcze raz dzieki

No na takim ciężarze sobie nie zrobisz, ale nie wiem czy ćwiczenie na pustej sztandze będzie skuteczne. Nie chcesz zacząć od prostszych ćwiczeń, typu sprawle albo box jumpy? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-22 11:27:44

Bo do tego tygodnia biegałem systemem metrowym, czyli dystans zawsze ten sam, a poprawiałem czas. Od nowego tygodnia będę biegał ze stałym czasem, ale poprawiał dystans. Lepiej ten sam zestaw, czy ułożyć drugi? Tabata jako dodatek do siłowego może być na koniec? A może drugi hiit zamiast drugiego siłowego? Albo wiem %-) mam pokaźny podbieg koło [...]

[...] znaczących, a oni dają decyzję Lawlerowi to jakiś śmiech na sali. Za takie coś powinni mieć zakaz sędziowania, powinien się Condit spróbować odwołać i dostać rewanż. Ciekawe czy Miocic dostanie TSa po nokaucie Arlovskiego w mniej niż minute. Źle zrobili, że dali natychmiastowy rewanż Cain-Werdum. Spokojnie Reem i Miocic mogliby z nimi zawalczyć. [...]

co do firmy niewiem nie znam wiec nie powiem czy dobre... co do koni151 nie wyssalem sobie tego z palca tylko siegalem rad specjalistow z 3 niezaleznych od siebie zrodel wiec ja tam zadnym specem nie jestem ale chyba ludzie ktorzy bawia sie w te klocki 20 lat juz chyba maja wieksza wiedze merytoryczna od nas prawda ;] ? a wracajac do tego mono [...]

mam pytanie - czy po kreatynie wyglad miesnia rozni sie od takiego, ktory wycwiczony zostal bez zadnego wspomagania? tzn, ze czlowiek wyglada troche jak "napompowany" przez duze ilosci wody, wypelniajace miesien? pytam tak z ciekawosci, bo mam troche inny problem - mam duze zatrzymania wody w organizmie i do tego troche miesni, ktore sie [...]